Prepare a lista de compras, o tempo que vai gastar e distância ao local da compra Defina para quantos dias vai comprar alimentos; Crie um menu de refeições e faça uma lista. Compre apenas o necessário; Decida quando vai às compras e procure ir sozinho, a menos que acompanhe uma pessoa dependente; Lave as mãos antes de sair de casa; Procure fazer as suas compras quando houver menos pessoas; Fique sempre a 1,5 m de distância de qualquer pessoa. Enquanto aguarda a sua vez na rua mantenha sempre 1,5 metro de distância da pessoa à sua frente. Se tiver de apanhar um elevador ou circular em escadas rolantes para aceder ao supermercado, mantenha a mesma distância de segurança. O que deve fazer no supermercado Certifique-se que os corredores estão limpos e os trabalhadores da loja estão protegidos; Faça as compras no menor tempo possível; Prefira usar o seu saco em vez dos cestos ou carrinhos dos supermercados. Se tiver de os usar, procure desinfetar as zonas onde tiver de tocar com as mãos; Não deve tocar nos alimentos sem luvas; Lembre-se que após entrar no supermercado ou loja, não deve tocar no seu rosto, nariz ou olhos até chegar a casa e desinfetar as mãos; Procure não falar junto aos alimentos frescos para não transmitir gotículas; Se tossir, faça-o para o antebraço e afaste-se dos alimentos para não os contaminar; Não humedeça os dedos com os lábios para abrir sacos de plástico. Friccione os sacos até os conseguir abrir; O momento de pagar as suas compras Na fila da caixa para pagar, lembre-se que deve manter a distância de 1,5 metros das outras pessoas e também do operador da caixa; Repare se os operadores de caixa higienizam os tapetes das caixas onde colocam e passam as compras para pagamento; Tente não usar dinheiro. As moedas são um meio de transmissão de microrganismos. O novo coronavírus sobrevive cerca de quatro horas nas moedas; Use o seu cartão de débito ou crédito para pagar o que compra; Coloque as suas compras nos sacos que levou de casa, lembre-se de que não deve tocar no rosto. Saia, mantendo a distância de 1,5 metros das outras pessoas. Em casa como arrumar as compras? Lave bem as mãos e retire os alimentos dos sacos para uma superfície limpa e desinfetada, de preferência com um pouco de lixívia diluída em água; Os sacos de compra reutilizáveis devem ser também higienizados; Se vai congelar alimentos, faça-o rapidamente para evitar a propagação de bactérias; Lave sempre frutas e legumes com água corrente. Se usar líquido desinfetante para alimentos, lembre-se que depois terá de os passar por água corrente para eliminar resíduos. Cozinhar bem os alimentos é uma das formas mais seguras de evitar contágios por microrganismos. Ao manipular alimentos crus é muito importante que as mãos e as superfícies sejam limpas antes e depois de manusear e que nunca fiquem expostas a contaminação. O mesmo vale para o pão colocado sobre uma mesa ou a fruta disposta numa fruteira que deve ser coberta. E quanto às compras que encomendei online? É preciso ter os mesmos cuidados observados na manipulação de sacos com compras ou pacotes de encomendas (o novo coronavírus permanece ativo no cartão durante 24 horas) e manter a distância de 1,5 metro da pessoa que entrega as compras; Verifique também se quem entrega as compras está protegido com luvas e máscara e se tem gel alcoólico desinfetante. Fontes Organização Mundial de Saúde Jornal El País Direção-Geral da Saúde Clique aqui para mais informações e conselhos do Hospital da Luz sobre a epidemia pelo novo coronavírus COVID-19. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
